НЯПРАВІЛЬНАЕ ХАРЧАВАННЕ

Незбалансаванае харчаванне і адсутнасць рэжыму ўжывання ежы-гэта сур'ёзная праблема, якая можа за кароткі час разбурыць здароўе.

Самыя распаўсюджаныя памылкі ў рэжыме харчавання і дыеце – гэта:

• * Ўжыванне ежы перад сном. Гэта значна ўскладняе працу страўнікава-кішачнага гасцінца, прыводзіць да перабояў у працы стрававальнай сістэмы.
  * Залішняе ўжыванне салодкага. Салодкае – гэта хуткія вугляводы, якія рэзка павышаюць ўзровень цукру ў крыві. Пасля рэзкага скачка надыходзіць такі ж рэзкі спад. Частыя скокі могуць выклікаць збой у эндакрыннай сістэме арганізма. Акрамя таго, ласуны часта пераядаюць, бо падзенне ўзроўню цукру выклікаюць вострае пачуццё голаду. Акрамя таго, залішняе ўжыванне цукру выклікае захворванні паражніны рота і парушае страваванне.
  * Вялікая колькасць салёнага ў рацыёне. Лішкі солі згубна ўплываюць на ныркі і мочавыдзяляльнай сістэму ў цэлым. Таксама гэта можа выклікаць праблемы з апорна-рухальным апаратам.

Асобнай увагі заслугоўваюць такія засмучэнні харчовай паводзінаў, як анарэксія і булімія. Анарэксія-гэта адмова ад ежы або істотнае абмежаванне харчавання, а булімія – некантралюемае пераяданне, пасля якога чалавек адчувае сорам і выклікае ў сябе ваніты. Засмучэнні харчовай паводзінаў вядуць да авітамінозу, анеміі, знясілення, парушэнняў у працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта небяспечныя для жыцця стану, якія патрабуюць абавязковай кансультацыі з дыетолагам і псіхіятрам.

КУРЭННЕ

Адной з самых шкодных звычак з'яўляецца менавіта курэнне. Ўдыханне нікаціну і іншых прымешак тытунёвага дыму – гэта сапраўдны наркотык, які выклікае прывыканне і павольна разбурае арганізм. Большасць курцоў са стажам маюць хранічныя захворванні дыхальнай сістэмы. У многіх назіраецца бранхіт.

У курцоў таксама назіраюцца наступныя праблемы са здароўем:

• * Ўзрастае рызыку анкалагічных захворванняў;
  * Часта ўзнікаюць прастуды;
  * Назіраецца пастаянны сухі кашаль;
  * Пагаршаецца праца сэрца і сасудаў;
  * Зніжаецца здольнасць сасудаў рэагаваць на змены асяроддзя (звужацца або пашырацца);
  * Выяўляецца рызыкі адукацыі тромбаў.

Кожная цыгарэта-гэта цэлы кактэйль, які складаецца з небяспечных ядаў. Чым раней вы адмовіцеся ад шкоднай звычкі-тым даўжэй і лепш будзе ваша жыццё.

АЛКАГОЛЬ

Прыхільнасць да алкаголю таксама не праходзіць бясследна для арганізма. З кожным днём алкаголікаў становіцца ўсё больш. Раней вялікая частка прыходзілася на дарослых мужчын. Але на сённяшні дзень сітуацыя ў корані змянілася: ад алкаголю ўсё часцей становяцца залежныя жанчына і нават Падлеткі.

У першую чаргу варта адзначыць згубнае ўздзеянне на галаўны мозг, пры сталым ўжыванні спіртнога ён пачынае паступова разбурацца – здаровыя клеткі галаўнога мозгу адміраюць.

Таксама алкагалізм багаты такімі наступствамі для арганізма, як:

• * Сур'ёзныя праблемы з печанню, якія могуць прывесці нават да смяротнага зыходу;
  * Праблемы з органамі ЖКТ, павышэнне рызыкі развіцця язвавай хваробы;
  * Праблемы з памяццю і ўвагай;
  * Парушэнне каардынацыі рухаў і раўнавагі нават па-за стану ап'янення;
  * Захворванні нырак;
  * Павышэнне рызыкі развіцця анкалагічных захворванняў;
  * Псіхалагічная нестабільнасць.

Часта можна пачуць, што прыём алкаголю-спосаб падняць настрой. Але гэта пастка: лёгкая эйфарыя ад алкаголю на наступны дзень пераходзіць у рэзка паніжаны настрой з адчуваннем безнадзейнасці і тугі. І чым часцей чалавек п'е - тым больш выяўленым становіцца гэты стан. Таму алкаголь-гэта хутчэй прычына паніжанага настрою, а не лекі ад яго.

НАРКАТЫЧНЫЯ ПРЭПАРАТЫ

З кожным годам разнастайнасць наркатычных прэпаратаў расце, ад гэтага павялічваецца колькасць нарказалежных. Прычына таго-ўяўная бяскрыўднасць» лёгкіх " наркотыкаў. З пачаткам ужывання забароненых рэчываў змены не заўсёды можна заўважыць. Але ўсё наркотыкі наносяць шкоду арганізму.

Прыём наркотыкаў-гэта стрэсавы стан для арганізма. Пачашчаецца сэрцабіцце, пашыраюцца посуд, узмацняецца выпрацоўка «гармонаў радасці» - серотоніна і дофаміна, цэнтральная нервовая сістэма прыходзіць ва ўзбуджэнне... усё гэта – стрэсавы рэжым, для працы ў якім арганізм не прызначаны, а таму знаходжанне ў такім стане зношвае сістэмы арганізма – у першую чаргу нервовую і сардэчна-сасудзістую. Залішняя нагрузка на нервовую сістэму прыводзіць да разбурэння нервовых валокнаў, што прыводзіць да змены паводзін і рэакцый.

Нарказалежны раздражняльны, часта адчувае беспадстаўную тугу, яму становіцца складаней ўспрымаць новую інфармацыю і запамінаць яе, кола яго інтарэсаў рана ці позна звужаецца да пошуку наркотыку.

Некаторыя віды наркотыкаў ўтрымліваюць рэчывы, якія падобныя з уласнымі нейрамедыятара арганізма – а таму яны спачатку выклікаюць вострую эйфарыю, а потым – наймацнейшую залежнасць, т.к. тонкая рэгулятарная сістэма арганізма не вытрымлівае нагрузкі і ламаецца. Нармальная праца арганізма парушаецца і нарказалежны адчувае моцныя непрыемныя адчуванні і пакутлівую боль, якая праходзіць толькі пры прыёме наркотыку.

Пры прыёме любых наркотыкаў змяняецца ўспрыманне рэальнасці, прытупляецца рэакцыя і пачуццё небяспекі, а таму чалавек у такім стане можа прадстаўляць пагрозу і для сябе, і для навакольных. Адмова ад прыёму наркатычных рэчываў дазволіць захаваць жыццё і Здароўе сабе і навакольным.

АДМОВА АД ШКОДНЫХ ЗВЫЧАК І СТАНОЎЧЫЯ НАСТУПСТВЫ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ

Усе вышэйпералічаныя згубныя звычкі адмоўна ўплываюць на арганізм, пагаршаюць здароўе і падрываюць імунітэт. Адмова ад шкодных звычак мае наступныя станоўчыя наступствы:

• * Вага прыйдзе ў норму. Калі вы пяройдзеце на правільнае харчаванне, аўтаматычна палепшыцца Метабалізм. Таксама нармалізуецца праца страўнікава-кішачнага гасцінца.
  * Пры адмове ад алкаголю палепшыцца склад крыві, так як печань зможа працаваць у поўную сілу і паўнавартасна фільтраваць кроў.
  * Нармалізуецца ўзровень артэрыяльнага ціску.
  * Калі кінуць паліць, паступова ачысьцяцца лёгкія, пройдзе кашаль, знізіцца Частата захворванняў прастуднага характару. Рызыка развіцця інсульту або інфаркту знізіцца да мінімуму. Самаадчуванне стане выдатным, па раніцах вы будзеце прачынацца бадзёрым і поўным сіл.
  * Пры адмове ад наркатычных сродкаў жыццё зменіцца кардынальна. Харчаванне галаўнога мозгу нармалізуецца, пройдуць галаўныя болі, агрэсія, болі ў цягліцах, наладзяцца адносіны ў сям'і, нармалізуецца настрой, жыццё зноў набудзе яркія фарбы.

Эфектыўным бывае калектыўны адмову ад шкоднай звычкі, напрыклад, у працоўным калектыве. У нашай практыцы быў выпадак, калі на прадпрыемстве быў праведзены Дзень здароўя, накіраваны на барацьбу з курэннем. Гэта прывяло да зніжэння колькасці тых, хто паліць на 11%. Але мерапрыемства мела і адтэрмінаваны эфект-тыя, хто змог адмовіцца ад курэння, сталі прыкладам для іншых. А тыя, хто ўжо кінуў паліць, падтрымалі сваіх кідаюць калегаў – і ў выніку працэнт тых, хто змог адмовіцца ад шкоднай звычкі, склаў 85%. А лік атрымліваюцца бальнічных лістоў пры гэтым знізілася ў тры разы!

ТРЫ КРОКУ ДА АДМОВЫ АД ШКОДНЫХ ЗВЫЧАК

Умоўна ўвесь перыяд барацьбы можна падзяліць на тры этапы:

• * Першы-гэта непасрэдны Адмова ад згубнай звычкі, прыняцце рашэння.
  * Другі-этап»ломкі". На жаль, гэта непазбежны этап, незалежна ад таго, пра якую менавіта звычцы ідзе гаворка. Калі ёсць пачуццё, што вы вось-вось сарвецеся – лепш звернецца да спецыялістаў.
  * Трэці этап-аднаўленне здароўя. Варта разумець, што адразу пры адмове ад цыгарэт, алкаголю або наркотыкаў станоўчы эфект будзе прыкметны не адразу, на гэта трэба час.
  * Спатрэбіцца ад 1 месяца да 1 года для таго, каб вывесці ўсе прадукты распаду з арганізма.

Спецыялісты сцвярджаюць, што складаней за ўсё ў першыя тры тыдні пасля адмовы ад шкоднай звычкі – але ўжо па заканчэнне гэтага часу фармуецца новая звычка: да здаровага ладу жыцця.

источник