Практычныя парады кідаць паліць:

1. Паведаміце сваім сябрам, бацькам, сваякам, што вы кідаеце паліць. Чым больш народа будзе ведаць аб вашым рашэнні, тым больш з'явіцца адказнасць давесці пачатае да канца.

2. Не заракайцеся кінуць курэнне» назаўжды " - Кіньце спачатку на адзін дзень, потым яшчэ, яшчэ і яшчэ на адзін.

3. Абярыце пэўны дзень, зьбярэцеся з духам – і кіньце. Каб адцягнуцца, займіцеся чым-небудзь з сябрамі, якія не паляць.

4. Выкіньце ўсё, што нагадвала б вам пра курэнні, - попельніцу, запальніцу, запалкі, цыгарэты і г. д.

5. Назапасьцеся жавальнай гумкай без цукру, мятнымі таблеткамі, морквай (ўжывайце іх у ежу, калі ўзнікае жаданне паліць).

6. Памятаеце, што калі вы зможаце кінуць паліць, вы навучыцеся спраўляцца і з іншымі складанымі праблемамі. Вам будзе прасцей прымаць важныя рашэнні.

7. Пастаянна нагадвайце сабе, што курэнне будзе абавязкова перашкаджаць выкананню пастаўленых задач.

Адначасова выконвайце наступныя правілы:

Кожны дзень-два памяншайце колькасць цыгарэт на 1 штуку, павялічвайце інтэрвалы паміж перакур. Калі цыгарэт застанецца 5-7 штук, выкурвае іх не цалкам: на тры чвэрці, напалову. Праз некалькі дзён рабіце толькі некалькі зацяжак. Старайцеся з самага пачатку як мага даўжэй не паліць з раніцы, не паліць пасля ежы.